质醇水平会破坏脑细胞及

事情都会引发炎症。压力会增加皮质醇压力荷尔蒙的水平。高皮其连接。项年前的研究表明压力较小的人患痴呆症的可能性较小而阿尔茨海默氏症只是证实了这点。每天保证小时的睡眠睡眠是对抗痴呆症的关键武器。当你睡觉时你的神经元会收缩并排出白天积累的不必要的物质。因此如果您的睡眠时间持续少于小时詹宁斯博士强调您就无法清除大脑中的这些废物。这意味着至少有的波兰人面临风险而多达的人承认自己有睡眠问题。那么可以使用安眠药来支持吗嗯不。许多睡眠药物会与负责记忆的机制发生化学反应。这包括它们会导致记忆问题。尝试日常冥想冥想不就是广告里的美女闭上眼睛温柔微笑的姿势吗让我摆脱所有围绕这件事的废。

话什么应该被用作健康习惯不。冥想是对抗痴呆症的重要武器因为它有很多积极的作用。可能会降低血压。它可以帮助您获得充足的睡眠。它可以降低压力从而降低皮质醇水平。事实上冥想无非就是以种不允许情绪变成言语流的方式感受情绪。对于我们大多数人来说我们的 手机号码数据 内部对话不断在后台播放就像另个房间里开着的电视样。任何整天运行发动机的机器最终都会过热。越来越多的研究指出冥想是保护大脑免受阿尔茨海默氏症和痴呆症的种方法。想开始冥想吗尝试下行禅为初学者编写的优秀冥想指南正念的奇迹。冥想的简单指南。继续抗炎饮食抗炎未加工的纯素食和地中海饮食可以对抗痴呆症。各种研究表明这些饮食与更好的大脑功能认知功能和记忆力。



之间存在相关性詹宁斯博士说在普通人的饮食中尚未发现这种情况。为什么快餐会引起炎症。研究表明吃快餐和垃圾食品的人比不吃快餐和垃圾食品的人患抑郁症的几率高出。詹宁斯博士。那是因为炎症是抑郁症的个因素。患有抑郁症的人患痴呆症的风险更高。记住族维生素维生素存在于鱼肉鸡蛋和牛奶中和叶酸存在于绿叶蔬菜中可以通过降低同型半胱氨酸水平来预防痴呆症。如果你能降低你的同型半胱氨酸水平惠利博士说你也会降低患痴呆症的风险。根据新英格兰医学杂志发表的项研究这种蛋白质水平较高的人患阿尔茨海默氏症的风险也是普通人的两倍。如果您使用叶酸来对抗它您将为自己提供对抗痴呆症的宝贵保护。是的训练你的思维。锻炼你的思维并不能。